Vì sao người trẻ dễ đột quỵ khi chơi thể thao dưới trời nắng gắt?

Nắng nóng và vận động mạnh: “áp lực kép” lên cơ thể

Khi chơi thể thao dưới trời nắng, cơ thể phải tiết nhiều mồ hôi để làm mát. Quá trình này khiến cơ thể mất nước và điện giải nhanh chóng. Nếu không được bù đủ, máu có thể trở nên cô đặc hơn, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và ảnh hưởng đến tuần hoàn não.

Bên cạnh đó, thời tiết nóng khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt. Khi kết hợp với vận động gắng sức như chạy đường dài, đá bóng liên tục hoặc leo núi trong nhiều giờ, hệ tim mạch và thần kinh có thể bị quá tải, làm tăng nguy cơ xảy ra biến cố nguy hiểm.

 

Vận động gắng sức trong nhiều giờ, hệ tim mạch và thần kinh có thể bị quá tải

Những tình huống dễ gây nguy hiểm

Người trẻ thường chủ quan vì cho rằng mình khỏe mạnh, nhưng nguy cơ có thể tăng cao trong các trường hợp:

• Chạy bộ, đá bóng vào khung giờ nắng gắt.
• Tập luyện quá sức, không nghỉ giữa hiệp.
• Leo núi, trekking nhưng không uống đủ nước.
• Uống rượu bia trước hoặc sau khi vận động.
• Di chuyển liên tục giữa phòng điều hòa và môi trường nắng nóng.

Đặc biệt, vận động ngoài trời trong khung giờ từ 10h đến 16h có thể khiến cơ thể khó thích nghi, dễ dẫn đến sốc nhiệt, kiệt sức và rối loạn tuần hoàn.

Dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

Nhiều trường hợp nguy hiểm xảy ra do người tập nhầm lẫn dấu hiệu ban đầu với mệt mỏi thông thường. Cần dừng vận động và theo dõi ngay nếu xuất hiện các biểu hiện:

• Đau đầu dữ dội, chóng mặt, hoa mắt.
• Buồn nôn, mất thăng bằng.
• Tê yếu một bên tay, chân hoặc mặt.
• Nói khó, nói ngọng, lú lẫn.
• Tim đập nhanh, thở gấp, mệt lả bất thường.
• Da nóng đỏ, thân nhiệt tăng cao.

Nếu nghi ngờ đột quỵ hoặc sốc nhiệt, cần nhanh chóng đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất. Việc xử trí sớm có ý nghĩa rất quan trọng trong giảm nguy cơ biến chứng và tử vong.

 

Nhiều trường hợp nguy hiểm xảy ra do người tập nhầm lẫn dấu hiệu ban đầu với mệt mỏi thông thường

Vì sao người trẻ vẫn có thể bị đột quỵ?

Đột quỵ không chỉ xảy ra ở người cao tuổi. Người trẻ vẫn có nguy cơ nếu cơ thể phải chịu nhiều yếu tố bất lợi cùng lúc như:

• Mất nước kéo dài.
• Thiếu ngủ, căng thẳng, làm việc quá sức.
• Lạm dụng rượu bia, thuốc lá.
• Thừa cân, béo phì.
• Ít vận động thường xuyên nhưng đột ngột tập cường độ cao.
• Tập luyện trong môi trường nắng nóng kéo dài.

Khi các yếu tố này kết hợp với nhiệt độ cao, cơ thể dễ bị rối loạn điều hòa thân nhiệt, tăng gánh nặng tim mạch và làm tăng nguy cơ biến cố mạch máu não.

 

Cách phòng tránh khi vận động trong ngày nắng nóng

Để giảm nguy cơ sốc nhiệt và đột quỵ khi chơi thể thao ngoài trời, cần lưu ý:

• Tránh tập luyện ngoài trời từ 10h-16h
• Uống đủ nước trước, trong và sau khi vận động.
• Bổ sung điện giải phù hợp khi ra nhiều mồ hôi.
• Không tập quá sức, cần nghỉ giữa các hiệp.
• Không uống rượu bia trước khi vận động.
• Mặc trang phục thoáng mát, đội mũ, chống nắng.
• Dừng tập ngay khi có dấu hiệu bất thường.

Vận động thể thao rất tốt cho sức khỏe, nhưng cần thực hiện đúng cách, đặc biệt trong điều kiện nắng nóng. Người trẻ không nên chủ quan trước các dấu hiệu mệt lả, đau đầu, chóng mặt hay tê yếu bất thường khi đang tập luyện. Nhận biết sớm và xử trí kịp thời có thể giúp phòng tránh những hậu quả đáng tiếc.