17:23 25/04/2019
Một kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5 lại sắp tới, đây không chỉ là thời điểm những người xa quê trở về sum họp với gia đình mà còn là dịp lý tưởng để tổ chức những chuyến du lịch cùng bạn bè và người thân. Tuy nhiên, một trong những yếu tố để chuyến du lịch được diễn ra trọn vẹn đó chính là sức khỏe. Trong quá trình đi du lịch, việc giữ gìn và bảo vệ sức khỏe thật tốt là điều hết sức quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu những nguy cơ bệnh tật và các giải pháp dưới đây để có một chuyến du lịch an toàn và ý nghĩa nhé!
Nguy cơ bệnh tật
Say nắng, nóng: Khi ở ngoài trời nắng, nhiều tia nắng sẽ chiếu thẳng vào vùng cổ gáy. Dưới tác dụng liên tục của ánh sáng mặt trời gay gắt, trung tâm điều hòa thân nhiệt cơ thể sẽ bị chấn động làm rối loạn điều hòa thân nhiệt cùng với hiện tượng mất nước cấp của cơ thể. Các biểu hiện cho tình trạng này là mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu.., còn có thể đột quỵ.
Cảm cúm: Bệnh xảy ra do cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng suy giảm, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, lạm dụng nước đá lạnh... Biểu hiện chủ yếu là sốt, đau họng, sổ mũi, hắt hơi, đau đầu… Đặc biệt, khu du lịch là chỗ đông người nên rất dễ lây lan bệnh tật.
Bệnh đường tiêu hóa: Đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, chán ăn... là bệnh thường xuyên xảy ra trong dịp nghỉ lễ. Các vấn đề dinh dưỡng không đảm bảo, điều kiện an toàn vệ sinh thực phẩm không tốt, các món ăn, giờ giấc ăn uống thay đổi, thất thường là nguyên nhân gây bệnh.
Dị ứng: Bạn có thể bị dị ứng do đồ ăn, nước uống, côn trùng đốt hay thời tiết... Điều quan trọng là xác định được nguyên nhân dẫn đến dị ứng để có phương pháp điều trị thích hợp.
Rối loạn giấc ngủ: Bệnh thường xảy ra đối với người cao tuổi do thay đổi chỗ ngủ, giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn, trạng thái mệt mỏi và căng thẳng thần kinh vận động thể lực quá mức... nên khó đi vào giấc ngủ.
Các bệnh lý mạn tính: Những người có bệnh mạn tính cần chú ý khi du lịch nghỉ lễ, nhất là với bệnh hen suyễn, tăng huyết áp, cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não...
Những loại thuốc, sản phẩm dự phòng
Thuốc, sản phẩm bệnh đường tiêu hóa: Cần mang theo những loại thuốc, sản phẩm phổ biến gồm Mộc hoa trắng, Berberin (chống tiêu chảy, lỵ), Mallote, Ausmezol, men tiêu hoá, Oresol bù nước điện giải, thuốc trị táo bón, thuốc trị khó tiêu, đầy bụng... Nếu bị tiêu chảy, đi ngoài chắc chắn sẽ xảy ra tình trạng mất nước. Do vậy bù lượng nước đã mất bằng Orezol là việc nên làm. Mỗi gia đình cần luôn có trong tủ thuốc 2-3 tube Oresol.
Sản phẩm giúp bù nước, điện giải: Mỗi gia đình nên chuẩn bị 2 - 3 tube Viên sủi Oresol sử dụng để giúp hỗ trợ bù nước, điện giải, phòng tránh các tình trạng say nắng, say nóng, sốc nhiệt trong thời tiết nắng nóng.
Thuốc giảm đau, hạ sốt: Khi bị nhức đầu, sổ mũi mà không có thuốc uống bạn sẽ rất khó chịu. Hãy chuẩn bị một ít thuốc như Paracetamol, Coldbays Flu, Goltakmin,…. Khi phải dùng đến thuốc giảm đau hạ sốt paracetamol thì không được uống rượu.
Thuốc, sản phẩm ho - dị ứng: Một số thuốc, sản phẩm thường dùng để trị, hỗ trợ điều trị giảm ho, tiêu chất nhầy như Terpin – Dextromethorphan, Tussihadi, Viên ngậm Thông Phế Hadiphar, Siro Thuốc ho bổ phế Hadiphar, Viên nén sủi bọt Hacimux… Ngoài ra, bạn cũng đừng quên các thuốc dị ứng như Lohatidin, Fastcort,…
Thuốc dùng cho bệnh mạn tính: Những loại thuốc mà bác sĩ đã kê đơn và đã được dùng hằng ngày, ví dụ bệnh tăng huyết áp, hen suyễn, bệnh đái tháo đường, bệnh xương khớp, bệnh gút... cần có để uống đều đặn.
Một vài vật dụng khác: Bông ngoáy tai, thuốc nhỏ mắt...
Những việc cần làm
Ăn uống điều độ, hợp vệ sinh: Ăn uống đảm bảo vệ sinh, đủ dinh dưỡng, dễ tiêu, uống đủ nước. Nên hạn chế những món ăn sống, tái hay các đồ ăn lạ, tránh lạm dụng rượu bia và các chất kích thích. Chọn nhà hàng đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và cố gắng ăn uống đúng bữa, đúng giờ giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Trang phục phù hợp: Nên mặc quần áo, giày dép, mũ... gọn gàng, thoải mái, thấm hút mồ hôi, phù hợp với thời tiết. Không nên mặc quần áo quá bó, quá chật vì có thể ảnh hưởng tới lưu thông máu và quá trình di chuyển. Nếu có trẻ nhỏ đi cùng cần chuẩn bị kỹ càng như bỉm, sữa, quần áo, mũ, kính....
Nghỉ ngơi hợp lý: Dù mải mê tham gia các hoạt động ngoài trời, bạn cần chú ý ngủ nghỉ hợp lý. Không nên thức khuya hay ngủ nướng. Hãy cố gắng phân bổ thời gian như thường ngày.
